1. Как правило, изменения в лучшую сторону не происходят сами по себе. Их воплощение требует планирования. В свою очередь, планирование требует времени. Первым и самым важным шагом в плане похудения является выделение определенного количества времени, которое вы будете регулярно тратить на процедуры.

2 шаг

2. Энергетические растраты организма человека имеют приблизительно следующую структуру: ежедневно около 70% энергии тратится на обмен веществ (синтез и расщепление органических веществ, работа внутренних органов, дыхание, сердцебиение, поддержание постоянства внутренней среды, и пр.). Еще 15% тратится на генерацию тепла, необходимого для поддержания постоянной температуры тела. Наконец, еще 15% энергии тратится на движение.

Как вы видите, основной объем энергетических затрат (70+15=85%) приходится на процессы, в которых человек не принимает никакого сознательного участия, и повлиять на которые у него нет почти никакой возможности.

Повысить затраты энергии можно только за счет увеличения количества движения, однако, чтобы увеличить потребление энергии только на 15%, вам нужно будет двигаться в два раза быстрее!

Примерный рацион продуктов необходимый для ускорения

обменных процессов (похудения).

ЗАВТРАК

Натощак пить 250-300 мл теплой воды, можно добавить сок лимона.

Через 15-20 минут первый завтрак: запаренная овсянка (геркулес 15-20 минутной варки), либо такие крупы как греневая, ячневая, пшенная, перловая.

Допускается 10 г сыра твердых сортов.

Перекус: 1 фрукт или 5 орехов (сушеных любых) или вареное яйцо.

Через 3 часа второй завтрак: 1 хлебец + 1-2 яичных белка (вареных или жареных).

В промежутках между приемами пищи пить 200 мл воды до приема пищи за 15 минут, а после приема пищи через 1 час.

ОБЕД

Углеводы (крупы, бурый рис) 40 г в сухом виде + белок (белое мясо: цыпленок, курица, индейка, кролик, белая рыба) 100 г на выходе, способ приготовления: варка, тушение.

Перекус: 1 фрукт или 5 орехов (сушеных любых) или вареное яйцо.

Второй обед: углеводы + белки.

Между приемами пищи см.п. 2ой завтрак

УЖИН

Клетчатка: овощи – огурцы, помидоры, редис, капуста, любая зелень, заправляем оливковым маслом, вареные яйца без желтка.

Последний прием пищи до 21 часа.

Перекус:

Исключаем из рациона: кисло-молочные продукты, жареное, маринованное, печеное, сладкое, соусы, кофе, черный чай, сливочное масло, алкоголь, яичный желток.

Допускается в день не больше 100 г углеводов.

Чистой воды от 2 до 3,5 л в день в зависимости от веса и физической нагрузки.

Исключаем из фруктов: банан, виноград, арбуз, из овощей: картофель, морковь, свекла.

3 шаг

3. «Авторская программа» персонально составляется под каждого клиента.

Программа состоит из 3 основных этапов:

1 этап - Активизация кровотока и разгрузка микроциркуляторного русла.
Цель: усилить кровоснабжение проблемных зон, восстановить нормальный лимфоотток, проработать поверхностно расположенный слой жировой ткани.

2 этап - липолитический
ЦЕЛЬ: активизация процессов расщепления жира с одновременным дренированием тканей.

см.в разделе Косметология тело - Мезотерапия

3 этап - лифтинговый
ЦЕЛЬ: укрепление мышц, лифтинг кожи и моделирование фигуры.

Пример программы на неделю на 3 посещения – 4500 рублей в неделю.

1 день: вакуумно-роликовый массаж + электролиполиз + прессотерапия

2 день: обертывания

3 день: вакуумно-роликовый массаж + гидромассаж + прессотерапия

РЕЗУЛЬТАТ

Снижение веса,
Избавление от целлюлита,
Устранение жировых отложений в проблемных зонах,
Повышение тонуса мышц и кожи,
Создание мышечного каркаса и улучшение мышечного рельефа
Устранение обвислости живота.

4 шаг

4. Наблюдение за похудением это не самый важный компонент вашей программы. Вы можете добавить его после того, как вы уже привыкли регулярно планировать, обращать внимание на состав вашей пищи и после того, как вы начали сознательно и систематически ограничивать потребление жиров и углеводов.

Необходимо взвешиваться 1 раз в неделю. Взвешиваться чаще нет никакого смысла. Взвешиваться реже не рекомендуется, потому что, в таком случае, у вас не будет возможности объективно оценивать эффективность ваших усилий и проводить необходимую коррекцию. Лучше всего взвешиваться: дома, на ваших личных весах; в один и тот же день недели; утром; сразу после посещения туалета; перед завтраком и перед тем как выпить воды; раздетым или в вашей обычной домашней одежде.

i (18)

Стоимость:

Программа работает по депозитной системе.

3 процедуры за 1 сеанс - 1500 рублей
3 сеанса в неделю - 4500 рублей
1 месяц 36 процедур ( 12 сеансов ) - 16500 рублей

С применением липолитических коктейлей мезотерапии:

3 процедуры за 1 сеанс – 3000 рублей
3 сеанса в неделю – 6000 рублей

*одна зона липолитиков 5 мл

Диетолог, специалист по коррекции фигуры: +7 (343)2000-159